Em seu livro “Autoperfeição com Hatha Yoga”, Hermógenes nos revela um tesouro esquecido, um mecanismo tão essencial para nossa saúde e bem-estar que, lamentavelmente, a vida moderna tem negligenciado: o diafragma e a respiração diafragmática. Vamos explorar como esta prática, muitas vezes esquecida, pode ser a chave para cultivar uma vitalidade duradoura, conectando-nos com tradições milenares e harmonizando nosso corpo e mente.
O diafragma: O maestro da orquestra interna:
No intricado mecanismo respiratório, o diafragma assume o papel de maestro, separando o tórax do abdômen e desempenhando um papel essencial em cada respiração. Ao deitar de barriga para cima, podemos observar o movimento rítmico do abdômen, uma dança coordenada com o diafragma. Quando desce, cria um vácuo interno que suciona o ar, dando origem à inspiração. Na expiração, o diafragma retorna à sua posição, iniciando um ciclo vital. No entanto, com o sedentarismo, esse belo mecanismo muitas vezes se perde, levando a uma respiração superficial e à atrofia do diafragma.
A arte perdida da respiração diafragmática:
Hermógenes lamenta como, mesmo entre atletas, a respiração muitas vezes é limitada ao terço superior dos pulmões. Enquanto o atleta ocidental estufa o peito, o yoguin pratica a respiração diafragmática, projetando suavemente a barriga para estimular não apenas o ápice, mas também a base dos pulmões, rica em alvéolos e vital para a economia vital. A morte gradual do diafragma, influenciada pela vida sedentária, resulta em uma respiração cada vez mais superficial.
Restaurando a respiração diafragmática: O mapa da mina:
Hermógenes nos oferece um “mapa da mina” para restaurar esse precioso mecanismo. O processo começa com a ativação do diafragma por meio de exercícios mecânicos, movimentando a barriga para frente e para trás. A limpeza dos pulmões, essencial para evitar a estagnação do ar residual, é a próxima etapa. Por fim, Hermógenes nos guia através do exercício de respiração diafragmática, uma prática simples, mas profunda, que pode ser realizada por qualquer pessoa, independentemente da idade ou saúde.
Os dividendos da respiração diafragmática:
Os benefícios dessa prática são vastos e abrangem tanto o âmbito físico quanto o mental. A respiração diafragmática oferece uma suave massagem automática nos órgãos internos e glândulas, promovendo um rejuvenescimento progressivo. Além disso, é uma aliada valiosa em regimes de emagrecimento, atuando diretamente nas causas da obesidade.
Despertando a criança interior:
Hermógenes nos convida a observar uma criancinha dormindo, o verdadeiro símbolo da paz e felicidade. Sua respiração diafragmática é natural, sem esforço ou estresse. Ao praticarmos essa respiração, nos reconectamos com a serenidade e alegria inerentes à nossa infância.
A respiração diafragmática como guia para o bem-estar:
Integrar a respiração diafragmática em nossas vidas pode ser uma ferramenta valiosa em momentos de tensão, insônia, esgotamento mental ou como preparação para o trabalho intelectual. Esta prática, quando realizada com atenção e sem forçar, oferece efeitos psicológicos como tranquilização emocional e correção da divagação mental, além de efeitos fisiológicos que promovem o repouso geral e a perfeita irrigação sanguínea.
Ao embarcar nessa jornada de redescoberta da respiração diafragmática, convido você a compartilhar esses ensinamentos com seus amigos, levando adiante o conhecimento que Hermógenes tão generosamente compartilhou conosco. Que cada inspiração seja uma celebração da vida, e que cada expiração seja uma entrega ao.
